Занятия

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Специальной подготовки для занятий йогой не требуется. Начать заниматься может любой, не имеющий медицинских противопоказаний человек, независимо от возраста и состояния тела. На занятия нужно взять удобную спортивную одежду, желательно из натуральных тканей и не сковывающую движения, сменные тапочки для перемещения по студии и позитивный настрой (если сложно все сразу, то хотя бы форму 🙂)

За 2-3 часа до начала занятий желательно не есть, за 1 час не употреблять жидкости.

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

• Йога требует тишины и сосредоточенности, поэтому постарайтесь не вести громких разговоров в зале перед занятием и во время занятий отключайте мобильные телефоны. Это создает благоприятную атмосферу для комфортной практики каждого из Вас.

• Если Вы опоздали, постарайтесь не отвлекать группу во время настройки (тихо пройти в зал, постелить коврик и настроиться на занятие), по возможности сделайте динамическую разминку. Настройка очень важна, она готовит тело и ум к дальнейшей практике, делая ее более корректной и травмобезопасной.

• Мы занимаемся босиком. Если вы против, на первоначальном этапе возможно заниматься в носках, однако это ухудшает сцепление с ковриком и не дает возможности нужным образом включить стопы в работу.

• Оставляйте сменную обувь около двери в зал. В чистом пространстве эaфект от практики лучше! 🙂

• После занятия уберите пожалуйста коврики и оборудование на место. Порядок в зале-это всегда приятно!

• Предупреждайте инструктора о недомоганиях и хронических заболеваниях ДО ЗАНЯТИЯ, а не после.

• Если Вы почувствовали себя плохо во время практики, сразу же дайте знать инструктору.

Главный принцип для успешного продвижения в практике-ПОСТЕПЕННОСТЬ! Поэтому если вы на занятии первый раз (а может быть только второй или третий) не старайтесь выполнить идеально все и сразу, не гнаться за группой и не сравнивать себя с другими. Если вам кажется, что почти ничего не получилось или не все понятно, это нормально! Здесь работает золотое правило-ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ. Просто занимайтесь регулярно. Все остальное придет.

Login


Lost your password?